体用是相辅相成的关系，比如太极拳中拳架是推手的“体”，推手是拳架的“用”；再进一步，推手是散手的体，散手是推手的用。
体用互根，环环相扣，所谓传统功夫体用五大法，其实就是完整的体用训练体系。
没有“体”的基础，“用”很难达到一定高度；反之，没有“用”的实践，你就不明白“体”的诀要。体用训练是传统武术的精要，也只有经历了系统的体用训练，你才能踏上实战之路。
首先说体，传统的“练体”包括桩功、套路、身法，步法和心法。这五大法属于基本功法，是练体必经的系统化训练。
桩功是基本的筑基功法，也是很多传统拳派的入门功夫，比如少林的骑马桩、形意的三体式、咏春的钳子马等，不同的拳派其桩功练法不尽相同，但原理大同小异；都是为了让初学者明白本门功夫的基本要义。
套路是传统武术的一大特色，套路一般包括拳架套路和器械套路，通过固定套路的修炼主要修炼内外三合，达到周身协调统一，是练出整劲和根劲的必修课。
身法与步法是练人体的灵活性，虽然很多拳派的套路中都包含了身法和步法，但通常都还有单独的身法和步法练习方法，如太极门的太极行步、八卦九宫步等。
身法与步法一般是结合着练，因为身法步法不分家。
心法是内功训练的诀要，一般包括呼吸法、行气法等，很多拳派把心法视为本门秘笈，非入室弟子不传。
青城派掌门刘绥滨练功照（一）有了系统且扎实的“练体”基础后，方可进入“练用”阶段。
“练用”就是为实战打下坚实的基础；传统武术的“练用”包括腿法、拳法、摔法、擒法和点法这五大法。
腿法、拳法、摔法、擒法和点法是针对实战中的距离因素而创设的；一般远距离用腿法，近距离用拳法，贴身用摔法、擒法和点法。
拳是两扇门，全凭腿打人。这说的就是腿法的重要性，腿法在远距离实战中可以控制场面主动权，但近距离就不是腿法的优势，俗云“踢腿半边空”就是指腿法在近距离实战中容易受到制约。
近距离适合短打，于是拳法的优势便体现出来了，比如咏春拳、戚家拳就擅长近距离的实战。之所以称“拳是两扇门”就是指必须以双拳守住自己的门户（胸口和裆下这条线称为门户）。
两点之间的直线距离是最短的，这是现代搏击的精要；但传统功夫往往走直线的少而是走弧形和螺旋，其主要目的是破坏对方的门户结构，传统功夫有句俗语“门户一破任我行”。
实战中一旦双方贴身后，摔法和擒法便显得尤为重要。摔法和擒法也是传统武术中重要的实战功法之一，会摔的练家子一般在实战中会占有相当优势的；摔法和擒法是配合协调的关系，往往是摔中带擒，擒中带摔。
值得一提的是，好的摔手和擒手绝不是用手，而是会用腰把整体劲加上去。
点法就是传统功夫中的点穴之术，属于主动近身或贴身的一种手法，一般运用指功、寸劲及爆发力，根据时辰相对应的穴位实施点打，目前会这种功夫的寥寥无几，在很多拳派中基本上已经失传了。
其实，不需要什么点穴手，你能全面掌握腿法、拳法、摔法和擒法要领的话，已经是一个好手了，因为这种体系训练完全可以提高你的实战技能。
说传统功夫不能实战，也是因为这体用五大法的体系训练没有经历过。