怎么治愈白癜风 http://m.39.net/pf/a_4302821.html本文大概字，阅读需要15分钟。少点内心戏大脑会变得更加清晰。你是不是偶尔会有这种现象发生，周末出门，上一秒把车钥匙放裤兜里，在开车门时，突然脑中想，我的钥匙去哪里了？然后回家进屋寻找半天，最后发现在“兜里”。周一坐地铁上班，到了要下车的站点，然后瞬间忘记哪个出口离公司最近，一脸迷茫的思考“我在干什么”。早上你问同事今天周几，他回答周一，没过多久，你又问了他一遍今天周几？他询问你“为什么总是心不在焉”，你说没有呀，我在思考别的事情就给忘记了。医院检查，医生多半会告诉你，不排除健忘症的可能，或许也跟心理状况有关，让你吃点补锌维生素钙片等来调理身体，并嘱托你平时少熬夜。请不要担心，这些种种情况，在认知心理学范围内称之为“脑雾”。它的具体表现为：记忆力差，头脑不清晰，无法集中注意力，思维速度变缓等。脑雾的人，大脑瞬间就像疾驰在高速上的汽车被挂上“空挡”，怎么使劲点刹车都没有任何反应，好像脑子里有什么零件坏掉了一样。对于成人来讲，它是一种常见的症状，但这并不意味着它应该被忽视。01.增强回路的反刍行为。在职场社交软件linked上Alltopstartups的创始人ThomasOppong说过这样一个观点：“人是会思考的芦苇”，诚然，思考是人类最强大的武器，但是内心戏太多，会影响现实的生活，想太多会导致人们大脑不清晰，遇事拎不清”。日常中人们会花大量的时间在脑子中，比实际需要的时间多很多，这种习惯会让脑压力产生焦虑感，从而瞬间失控。比如很多人：当他们在健身房锻炼的时候，大脑会思考明天工作要做什么？当他们在排队买奶茶时，它（脑）在思考下午阅读哪本书，当他们晚上休息时，它在思考明天的行程安排。任何场景，你认为大脑都在有效思考，但其实它一直在絮絮叨叨，跌跌不休。脑思维在工作，它想为你一切解决问题，但你却“把所有问题”当成一个进程去处理，还口口声声说：“这是碎片化时间的有效利用”。其实这种方式不但没有为我们服务，反之在某个时刻大脑会瞬间宕机，回旋，造成脑雾（brainFog）。brain：人们的大脑Fog：浓雾，是大脑三原力产生失调、退化的症状表现。什么是三原能力？台湾脑科学博士暨脑神经科临床医生郑淳予认为，好的专注力，记忆力和思考理解力，三者是脑神经系统健康运作下的基本能力，也称之为三原力。这三者从而推动人们感知，觉察，推理，判断和决策。那么，是什么造成了大脑三原力失调呢？答案是：思维反刍，这和大脑如何处理问题息息相关。大脑是如何处理问题的？人类的认知系统，是一个单线程的，只能同时做一件事情。有朋友可能会说，不对吧，我们常说的“三心二意”，不就是同时处理多个事情吗？我可以一边吃饭，一边刷手机，一边开车一边打电话。这个问题很好，因为引出了大脑的另一套工作逻辑，认知心理学家斯坦诺维奇曾提出过“三重心智加工”。第一种：自主心智基于固有知识，认知高度，脑中信息边界，三者刻意练习的一套自动化思维方式的运行行为来处理基础问题，占据大脑负荷很少。比如我边刷牙边照镜子，边吃饭边刷信息流，简单不用思考过多就能完成。第二种：算法心智基于问题，通过固有认知，进行解决，但负荷量比较大。通常用到的有“假设思维”，比如这种问题，有没有别的方法我先验证下，如果不行，再去尝试。大脑本身是个吝啬鬼，是能不思考就懒得思考，假设行不通，那便使用“搜索法”。搜索大脑中已有的经验，认知能不能解决，这种就是联想，遇到的A问题，会想到之前遇到的B问题，A和B直接存在某种相似性，两个问题之间是否有接口。譬如大学时，我们做过大量的习题，成绩好的学生总会举一反三，会一道题，就会了这一类题，就是根据这些问题的类比和模仿解决新问题。如若在解决不了，最后使用“爬山法”，这是一个很形象的比喻。解决问题就像盘山一样，为了爬到山顶，需要从山底开始越过每个小山顶，最后达到目标。这三者算是解决问题的常规路径，有些是根据已有经验，有些是毫无经验中摸索。认知心理学家司马贺把用经验的方法，叫做强方法，没有用经验的方法，叫做弱方法。解决问题的过程中遇到问题，大脑会怎办？答案便会“卡壳”。著名心理学家梅尔（mayer）曾经设计了一个“两绳实验”，在一个房间的天花板上吊着两根绳子，可是都相隔很远，被试者无法同时抓住。同时，房间里有一把椅子、一盒火柴和一把钳子，要求被试把两根绳子系住。问题的解决方法是：把钳子作为重物系在另一根绳子上，使绳子形成单摆运动，当两根绳子靠得很近时，抓住另外一根，从而把两根系起来。结果发现，只有39%的被试者能在10分钟内解决这个问题，而多数人认为“钳子”只有剪短铁丝之类的功能，并没有想到它能当做重物使用。多数人喜欢用路径思维来解决“整体问题”，以最后陷入问题的怪圈中。和这个案例相似的场景很多，当大脑遇到问题解决不了时，往往脑是在“错误的方向上卡壳”，怎么也想不到如何解决。那么怎么解决呢？把问题放一放，出去散散步，运动运动，停止思考，等到脑路回旋，明天可能就有新的答案，瞬间而解。但现实生活中，多数人遇到解决不了的问题，不会“真放一放”，而是在脑中形成“形成焦虑感保存在脑中”。我昨天那个问题还没解决，上午的事情还没办完，循环往复，手中的工作但却从未停止。如果你在做某件事的同时，思考别的问题，你的大脑可能就会运行瘫痪，这叫行动与脑不能同用，也就无法专注。你的前额皮无法随时转移
转载请注明：http://www.aierlanlan.com/tzrz/6627.html
