高尿酸，相信大家都知道，这是一种由人体内的尿酸代谢不及时引起的一种代谢疾病。痛风的发生是由于尿酸水平的不断上升。而当痛风发作的时候，会非常痛苦，就好像被人用钳子夹住了骨头，那种痛苦让人难以忍受。如果你的身体中有高尿酸，那么你要做的就是控制好自己的尿酸，让自己的尿酸保持在正常范围之内，这样你就不会再有痛风了。首先要注意体内的嘌呤含量，尿酸是嘌呤的最后产物。
高嘌呤食品是什么？
说起“嘌呤大户”，很多人第一个想到的就是海鲜，因为海鲜中的嘌呤含量的确很高，克的海产品含有mg的嘌呤。嘌呤含量高的海鲜有：带鱼、三文鱼、沙丁鱼、扇贝、鲍鱼等。不过，值得提醒的是，“嘌呤大户”可不只有海鲜，以下的几种食物，尽量要少吃，对于降尿酸有很大的帮助。
第一种：酒。
如果单纯从嘌呤的含量上看，酒精中的嘌呤含量并不高，但如果过量饮用，体内的水分会加速流失，导致血液中的尿酸水平升高。尤其是喝了啤酒之后，会产生乳酸，会影响尿酸的代谢，导致尿酸水平上升，如果经常饮酒，很有可能会引发痛风。
第二种：花科类蔬菜
西兰花、花椰菜都是花科的一种，含有丰富的维生素和微量元素。但是这种蔬菜中也含有大量的嘌呤，尿酸高的人不宜多吃，摄入太多会导致尿酸的排出，从而影响到身体的健康。
第三种：富含草酸的蔬菜
生菜、菠菜中的草酸含量较高，会影响尿液的排泄，影响尿酸的代谢，从而增加体内的尿酸含量，增加人体的负担，使尿酸不降反升。
第四种：动物内脏
动物内脏是老年人的一种大补之物，含有丰富的营养物质，但也不适合高尿酸人群食用。每克的动物内脏含有0-ml的嘌呤。这种东西，对于高尿酸的人来说，只是偶尔吃一点解解馋，不要太过贪心。
第五种：火锅
一家人，或是三五好友，在这里吃一顿火锅，不但可以享受到美味，还可以增进彼此的关系。不过，在“煮”的时候，火锅里会有大量的嘌呤物质。在这个时候，吃火锅里的东西，很有可能含有嘌呤，如果摄入过量，很有可能导致尿酸增高，甚至是痛风。
降低尿酸远离痛风，建议日常补充这一营养物
长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。
多饮水
不要认为喝水是一种简单的事情，其实这是一种很好的排泄方式。多喝水可以促进排尿量，稀释尿液中的尿酸，促进尿酸随着尿液排出。尿酸高的人一天要喝ml左右。
减肥
肥胖会导致代谢综合症的发生，这和尿酸的代谢有关。只要坚持保持在正常的体重，就可以预防痛风。但不推荐通过盲目节食来控制体重。平时要注意饮食清淡，把减肥当成一种长期的工作。
坚持锻炼
适当的锻炼也是一种有效的减肥方式，而且还可以降低尿酸。锻炼可以加快血液循环，加快新陈代谢。平时多做运动，多出汗，有助于排出体内的毒素，可以起到降尿酸的作用。